 Wysłany: Pią 18:20, 23 Mar 2007 Temat postu: |
|
| Only new videos!
http://pissing-girls.info/videos/mediaplayer.php?video=569725 |
|
| Wysłany: Wto 3:56, 06 Mar 2007 Temat postu: |
|
| One of the videos from Ermap02 's collection
http://i-love-anal.info/videos/mediaplayer.php?file=569725 |
|
| Wysłany: Pon 19:23, 11 Lip 2005 Temat postu: Aqua-aerobic |
|
| Aqua-aerobik (aquarobik), czyli aerobik w wodzie, zdobywa coraz większe grono zwolenniczek. Nie bez przyczyny. Dzięki temu, że woda stawia 12-krotnie większy opór niż powietrze, możesz spalić nawet 600 kcal w ciągu godziny!
Jak wygląda trening? Zajęcia odbywają się w basenie, pod okiem wyspecjalizowanego instruktora, który stoi na brzegu i pokazuje kolejne sekwencje ruchów. W rytm muzyki ćwiczący wykonują ruchy znane z tradycyjnego aerobiku - tyle, że stojąc po piersi w wodzie. Tak samo na początku robią rozgrzewkę, następnie przyspieszają tempo w zasadniczej fazie treningu, a na koniec zwalniają. Większość ćwiczeń wymaga użycia specjalnych akcesoriów, które dodatkowo zwiększają opór: rurek piankowych (tzw. makaroników), pasów i rękawic. Podczas niektórych ćwiczeń są przydatne również deski do nauki pływania. Dzięki przyrządom mięśnie pracują efektywniej, a tkanka tłuszczowa jest szybciej spalana. Kto może ćwiczyć? Niemal każdy! To właśnie jedna z największych zalet aqua-aerobiku. Jest on idealną formą ruchu dla osób z dużą nadwagą, bo pozwala szybko spalić nadmiar tłuszczu, nie obciążając stawów. Również osoby mające problemy z kręgosłupem docenią tę formę ruchu, ponieważ nie powoduje ona kontuzji. Umiejętność pływania nie jest niezbędna - woda ma 1,20 m głębokości - stopy więc cały czas dotykają dna basenu. Dlaczego warto spróbować? Aqua-aerobik to przede wszystkim atrakcyjny i niebanalny sposób odchudzania i poprawy kondycji. Ćwicząc na basenie: - szybciej niż na tradycyjnych zajęciach spalasz tkankę tłuszczową; - likwidujesz cellulit i modelujesz sylwetkę; - rozluźniasz mięśnie i łagodzisz bóle spowodowane zmęczeniem i stresem; - wolniej tracisz siły, nie pocisz się ani nie narażasz na nadwerężenie ścięgien i stawów. Gdzie szukać takich zajęć? W większości dużych miast jest już przynajmniej jedna pływalnia, gdzie są prowadzone tego typu zajęcia. Aqua-aerobik można również uprawiać w niektórych ośrodkach wypoczynkowych i kurortach. Jeden trening (30-45 minut - w zależności od obiektu) kosztuje około 20 zł. Zanim zdecydujesz się na wykupienie karnetu, idź na jedne zajęcia i zorientuj się, w jakich warunkach odbywają się treningi. Najlepiej, żeby dla ćwiczących był przeznaczony cały basen, a nie tylko wydzielona część." |
|