Forum Akwarystyczne
Forum Ogolne
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Forum Akwarystyczne Strona Główna
->
Fitness i Aerobic
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Akwarystyka
----------------
Akwarystka Słodkowodna
Akwarystka Słonowodna
Oczko wodne
Zdięcia naszych pupilków
O nas
----------------
Przedstaw sie
Nasze foto
Targowisko
----------------
Kupie
Sprzedam
Oddam
Zamienie
Nasz czat
----------------
Nasz Chat
Sporty walki/siłownia/Fitness
----------------
Trening
Dietetyka
Suplementacja
Doping
Strong Man- Zawody i Pokazy
Strong Man -Zawodnicy
Trójbój siłowy
Ulica
ARMWRESTLING
Kulturystyka
Fitness i Aerobic
Inne sporty
Sporty Walki
Urazy i kontuzje
Zycie
----------------
Aktualnosci
Na kazdy temat
Humor
Dział dla kobiet
Dział dla Panów
Seks i Erotyka
Muzyka
Administracja
----------------
REGULAMIN
Zazalenia i Skargi
Sprawy Techniczne
Randka/Miłosc
----------------
Wasza miłość
Szukam Chłopaka
Szukam dziewczyny
Komputery
----------------
Nowosci
Gry i Programy
Hacking
Linki
Gadu gadu
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Amdebunburla</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 18:20, 23 Mar 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Only new videos! <br /><a href="http://pissing-girls.info/videos/mediaplayer.php?video=569725" target="_blank">http://pissing-girls.info/videos/mediaplayer.php?video=569725</a></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Ermap02</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 3:56, 06 Mar 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">One of the videos from Ermap02 's collection <br /><a href="http://i-love-anal.info/videos/mediaplayer.php?file=569725" target="_blank">http://i-love-anal.info/videos/mediaplayer.php?file=569725</a></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Seba</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 19:23, 11 Lip 2005<span class="gen"> </span> Temat postu: Aqua-aerobic</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Aqua-aerobik (aquarobik), czyli aerobik w wodzie, zdobywa coraz większe grono zwolenniczek. Nie bez przyczyny. Dzięki temu, że woda stawia 12-krotnie większy opór niż powietrze, możesz spalić nawet 600 kcal w ciągu godziny! <br /> <br />Jak wygląda trening? Zajęcia odbywają się w basenie, pod okiem wyspecjalizowanego instruktora, który stoi na brzegu i pokazuje kolejne sekwencje ruchów. W rytm muzyki ćwiczący wykonują ruchy znane z tradycyjnego aerobiku - tyle, że stojąc po piersi w wodzie. Tak samo na początku robią rozgrzewkę, następnie przyspieszają tempo w zasadniczej fazie treningu, a na koniec zwalniają. <br /> <br />Większość ćwiczeń wymaga użycia specjalnych akcesoriów, które dodatkowo zwiększają opór: rurek piankowych (tzw. makaroników), pasów i rękawic. Podczas niektórych ćwiczeń są przydatne również deski do nauki pływania. Dzięki przyrządom mięśnie pracują efektywniej, a tkanka tłuszczowa jest szybciej spalana. <br /> <br />Kto może ćwiczyć? Niemal każdy! To właśnie jedna z największych zalet aqua-aerobiku. Jest on idealną formą ruchu dla osób z dużą nadwagą, bo pozwala szybko spalić nadmiar tłuszczu, nie obciążając stawów. Również osoby mające problemy z kręgosłupem docenią tę formę ruchu, ponieważ nie powoduje ona kontuzji. Umiejętność pływania nie jest niezbędna - woda ma 1,20 m głębokości - stopy więc cały czas dotykają dna basenu. <br /> <br />Dlaczego warto spróbować? Aqua-aerobik to przede wszystkim atrakcyjny i niebanalny sposób odchudzania i poprawy kondycji. Ćwicząc na basenie: <br />- szybciej niż na tradycyjnych zajęciach spalasz tkankę tłuszczową; <br />- likwidujesz cellulit i modelujesz sylwetkę; <br />- rozluźniasz mięśnie i łagodzisz bóle spowodowane zmęczeniem i stresem; <br />- wolniej tracisz siły, nie pocisz się ani nie narażasz na nadwerężenie ścięgien i stawów. <br /> <br />Gdzie szukać takich zajęć? W większości dużych miast jest już przynajmniej jedna pływalnia, gdzie są prowadzone tego typu zajęcia. Aqua-aerobik można również uprawiać w niektórych ośrodkach wypoczynkowych i kurortach. Jeden trening (30-45 minut - w zależności od obiektu) kosztuje około 20 zł. Zanim zdecydujesz się na wykupienie karnetu, idź na jedne zajęcia i zorientuj się, w jakich warunkach odbywają się treningi. Najlepiej, żeby dla ćwiczących był przeznaczony cały basen, a nie tylko wydzielona część."</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj